Psihologija i gubitak težine: savjet stručnjaka

Na licu

Jedna od važnih faza mršavljenja je psihologija gubitka tjelesne mase, na kojoj ovisi konačni rezultat. Uostalom, koliko je puta bilo da sjestiš na dijetu, počnete se aktivno baviti sportom, ali nakon 3-4 dana dosadno. Kao rezultat toga, osoba, naprotiv, dobiva više težine od početne. A točka ovdje nije u ljudskoj lijenosti ili nedostatku želje, već u psihološkom raspoloženju. To vam omogućuje da se držite podalje od vaših najdražih delicija tijekom prehrane, pokazati predanost i postići svoj cilj.

Kako uskladiti psihološki gubitak težine?

  1. Prva stvar koju treba učiniti je odrediti cilj gubitka težine, odnosno pronaći motivaciju, razlog za gubitak težine.
  2. Obavezno se bojite u svojoj mašti, tanke (-go). Zamislite koliko ćete lijep i skladan izgledati, osobito u pozadini potpunijih ljudi. Kakvu popularnost ćete koristiti od suprotnog spola, kao što možete kada idete u dućan, kupiti apsolutno bilo koju stvar koju vam se sviđa, itd. To vas jako stimulira. Možete čak ići u kupnju i odabrati haljinu koja je 2-3 veličine manja. U ovom slučaju, kupnja željene odjeće bit će glavni poticaj gubitka težine.
  3. Pomozite psihološkom ugađanju i objesiti slike stanova s ​​tankim ljudima. Pored njih možete postaviti vlastite fotografije, koje izgledaju pune i neugodne. Budite sigurni da imate slike koje ukazuju na zdrav stil života (sport, zdrava hrana, itd.).
  4. Pokrenite prijenosno računalo i još bolje - objesite list na zid, gdje ćete svakodnevno proslaviti svoje parametre (težinu, struk, kukove, itd.). Zamislite kako su iznenađeni kućanstva i prijatelji, budući da se brojevi svakodnevno smanjuju. Možete biti ponosni na sebe.
  5. Obavezno analizirati situacije u kojima ćete pasti tijekom prehrane. Na primjer, ako vaš rad uključuje česti posjet restoranu, kafiću, onda će vam biti teško ostati daleko od masne i bogate hrane. Međutim, u ovom slučaju, možete podesiti sami psihički na to da je takva hrana štetna za tijelo (povišene razine glukoze u krvi, što dovodi do dijabetesa, povećava se broj lošeg kolesterola, što dovodi do ateroskleroze i tako dalje.). I razmislite o tome koliko će donijeti salatu od povrća, iskusnu koristan biljno ulje. To će vam pomoći da lako prenesete iskušenja.
  6. Izradite osobni izbornik, dijetu i raspored obroka. Unaprijed nabavite potrebne proizvode. Svaki put kad pogledate policu ormarića ili hladnjaka, shvatit ćete da je novac potrošen, stoga je važno koristiti proizvode za namjeravanu svrhu.
  7. Možete računati potrošene kalorije dnevno. Posebno od sada, za vas će učiniti "inteligentni" program na bilo kojem telefonu.
  8. Nikada nemoj odgoditi trenutak gubitka težine za sutra. To su samo prazni isprike i odgađanje vremena. Zapravo, nikad nećete doći do startne linije. Recite se odmah: "Od tog trenutka počinjem gubiti težinu." Nemojte zaboraviti tijekom dana da se stimulirate s izrazima kao što su "Učinit ću sve, uspjet ću, postići ću svoj cilj".
  9. Strogo slijedite preporuke psihologa. Ako sami ne možete riješiti ovaj problem, zatražite pomoć od stručnjaka.
  10. Nikad ne slušajte one koji tvrde da ste već dobro izgledali. Zapamtite, ako vam se ne sviđa tjelesna težina, trebate se riješiti.

Ako predvidite unaprijed da nećete moći odustati od svojih najdražih jela dulje vrijeme, odaberite odgovarajuću prehranu u kojoj su vam omiljeni proizvodi dopušteni. Ako takva dijeta ne postoji, a zatim s naglaskom na želju da jedete komad kobasice, dopustite sebi ovo, ali doza mora biti minimalna. Glavna stvar je smanjiti potrebu.

Motivacija mršavljenja

Zašto se osoba razgrađuje i ne održava dijetu? Ispada da nam je potreban psihološki korektan pristup. Vrlo je važno pronaći točnu motivaciju za svaku pojedinu osobu. Ako stalno razmišljate o tome, tada će se povećati želja da izdrži razdoblje gubitka tjelesne težine. Iznenađujuće, to je motivacija koja je u stanju stvoriti istinska čuda, čak i ako ste slabo voljni i podlegnite se bilo kakvom utjecaju. Motivacija bi trebala biti vaš vodič za postizanje cilja. Možete odabrati jedno od sljedećeg: motivirajući čimbenici:

  1. Nastojanje za zdravim životnim stilom.
  2. Poboljšanje zdravlja pomoću zdrave hrane.
  3. Mogućnost nošenja odjeće bilo kojeg odrezaka i modela.
  4. Privlači pozornost suprotnog spola.
  5. Ponosite se vlastitom voljom.
  6. Postanite fizički atraktivni, podignite tijelo.
  7. Osjećaj laganosti prilikom hodanja, trčanja, penjanja stepenicama.
  8. Mogućnost odlaska na plažu u trendi kupaći kostim bez neugodnosti.
  9. Dobiti željenu poziciju.
  10. Vratite stare osjećaje u braku.
  11. Pronađite svoj "polovicu".
  12. Voljeti određenu osobu.
  13. Pogledajte pozadinu najljepših djevojaka.
  14. Objaviti seksualnost itd.

Psihološka pomoć s gubitkom težine

Najteža stvar u gubljenju težine jest poduzimanje prvog koraka i izdržati ono što ovisi o psihološkom stanju osobe. Stoga je psihološka pomoć u gubitku težine koja je osnova. Da biste to učinili, upotrijebite preporuke:

  • U početku se bavite postojećim problemima, tako da vas ništa ne ometa od cilja (na primjer, ako ste bolesni, zatim prvi lijek, a zatim idite na dijetu);
  • vaš način života trebao bi se temeljiti na strogo pridržavanju prehrane;
  • održavati osobni dnevnik gdje će biti evidencija vaših iskustava, koja se trebate riješiti;
  • nikada ne odustati i biti obeshrabren;
  • neka vam raspoloženje uvijek bude vesela i vesela;
  • Ne postavljajte sebi nemoguć zadatak;
  • obratite posebnu pozornost fotografijama ljudi koji su već mogli izgubiti težinu;
  • zatražite od svoje obitelji i prijatelja da vam podupiru i potiču vas;
  • smanjiti tjelesnu težinu ne za druge ljude, već za sebe.

Možete se služiti posebnim psihološkim knjigama i treninzima, gledanjem videa, slušanjem audio zapisa i psihološkim savjetima.

Psihološke knjige za gubitak težine

Na policama knjiga i na Internetu možete naći mnogo knjiga koje pomažu ljudima da izgube težinu. Neki od njih pišu psiholozi, drugi od strane dijetetičara, drugi od sportaša. I svaka knjiga zaslužuje posebnu pažnju. Ali usredotočit ćemo se na najpopularniju psihološku literaturu:

  1. Xenia Borodina "Zajedno smo izgubili težinu". Trajni voditelj popularne TV emisije bio je u stanju baciti 22 kg. Knjiga opisuje glavne metode gubitka težine i psiholoških preporuka.
  2. Mirimanova Ekaterina "Pozitivan gubitak težine najvažnija je tajna uspjeha". Literatura se temelji na pozitivnom odnosu gubitka težine, jer pomaže uspješno suzbijanju višak masnoća. Iz knjige saznat ćete o metodama mijenjanja razmišljanja i jačanju vjere u vašim sposobnostima.
  3. "Doktor Bormental Diet", Kondrashev Alexander. Knjiga sadrži metodologiju za vraćanje svijesti i postizanje cilja bez bilo kakvih dijeta, ali samo zahvaljujući psihološkom stavu.
  4. "Jednostavan način za izgubiti težinu" od Allen Carr. Knjiga opisuje najbolje psihološke trikove za postizanje cilja bez prehrane, sportskih aktivnosti itd.
  5. L. Moussa "3000 načina da se ne miješa u sklad." Ova literatura će povećati vaše samopoštovanje, podići svoje duhove i naučiti da izgubite težinu bez ikakvih dodatnih troškova.
  6. "Tajne gubitka težine" od Alexandrove Helene. Knjiga će vam reći o metodi koja uključuje psihologiju, prehranu i sport.
  7. Malakhova Tatiana "Budi mršav." Knjiga je puna korisnih psiholoških preporuka.

Psihološka obuka za gubitak težine

Psihološke obuke mogu se naći u knjigama, audio i video snimkama, kao i grupnim sesijama. Treninzi se temelje na stjecanju vještina i stavova za postizanje cilja. Najbolje je provesti treninge pod strogim nadzorom psihologa koji može ispraviti vaše ponašanje i voditi vas. Ako nemate priliku prisustvovati sličnim događajima, možete koristiti i druge načine. Do sada je popularna metoda "Metoda Georgea Sytina". Temelji se na psihoterapijskoj akciji i pacijentovom kodiranju. Na temelju brojnih pregleda tehnika je vrlo učinkovita.

Načini svladavanja treninga tri:

  1. Možeš čitati materijal. U knjizi su informacije prikazane u dostupnom formatu.
  2. Slušajte audio snimke. To je prikladno jer se slušanje može obaviti bilo gdje - kod kuće, na ulici, u transportu itd.
  3. Video snimanje odnosi se na vizualnu pomoć koja vam omogućuje da dobijete što dublje.

Nemojte zaboraviti da proučavanje materijala i provođenje treninga ne bi trebalo biti neugodno, stoga dogovorite informacije između blokova informacija kako biste izbjegli prekomjerno učenje mozga. Nakon primitka informacija, izgovorite je naglas, kao da pričvršćete materijal koji ste prošli. To stvara učinak kodiranja (programiranja). Proučite metodu zamišljeno i pažljivo, nemojte propustiti nikakve detalje.

Video snimanje temelji se na korištenju 25. okvira, tako da riječi utječu na podsvijest osobe prema vrsti hipnoze.

Možete vidjeti još jedan način gubitka težine uz pomoć psiholoških trikova i hipnoze od Dr. Andrei Rakitsky, opisanog u ovom videu.

Savjeti psihologa za gubitkom težine

  1. Ako slijedite vegetarijanski stil života za 14 uzastopnih dana, razvijat ćete se u stalnoj naviku jedenja.
  2. Držite se dijeta lakše u toploj sezoni.
  3. Potražite istomišljenike i podržavajte jedni druge. Sjeti se, zabavno je izgubiti težinu zajedno.
  4. Dokazati drugim ljudima da ste jaka osoba i znate kako postići svoje ciljeve.
  5. Tijekom prehrane, odbijaju pozivnice za posjet, kafiću, restoranu.
  6. Nemojte reagirati na trikove za oglašavanje.
  7. Objesite u sobi ogromnim ogledalom i pogledajte ga češće nego inače.
  8. Da biste se odvezli od iskušenja da prekršite, pronađite zanimanje za zanimanje.
  9. Vjerujte u vlastitoj snazi ​​i uspjehu.

Ako ste u mogućnosti da se psihološki ispravno podešavate, nikada nećete imati kvar. Prvi korak, proučite relevantnu literaturu, kontaktirajte psiholog i ne odustajte. Zapamtite, sklad figure ovisi samo o vašoj odluci.

Psihoterapija za gubitak težine i gubitak težine

Naravno, pokušali ste sve načine i jednostavno ne razumijete zašto ne možete izgubiti težinu? Razmislimo: višak težine može se pojaviti zbog mnogo razloga

Naravno, pokušali ste sve načine i jednostavno ne razumijete zašto ne možete izgubiti težinu?

Razumijemo: višak težine može se pojaviti zbog mnogo razloga, ovdje su glavni:

  • Sjedilac života, tj. potrošnja energije premašuje troškove.
  • Obiteljske navike. Od mnogih ljudi koji gube na težini, možete čuti da su genetski predisponirani na debljanje, da imaju cijelu obitelj u svojoj obitelji. Međutim, samo 5% ljudi ima izvrstan metabolizam, dopuštajući im da jedu sve, a ostali 95% navikli jesti način na koji jedu u obitelji s kojom su odrasli.
  • Dječja psihološka trauma. U ovom slučaju, problemi leže u podsvijesti i zahtijevaju stručan pristup stručnjaka.
  • Stres. Suvremeni život ne ostavlja nam vremena za razmišljanje, kako bismo pratili vrijeme, mnogi troše svoje redovito vrijeme na poslu. Opomena od vlasti, poziv u školu, hitna situacija - stresovi su čvrsto registrirani u životu moderne osobe.
  • Društvene postavke. Nije tajna da se neki narodi na razini vladinih programa bore s pretilosti.
  • Kompleksi. Najlakši način da se razveselite, pojesti nešto ukusno, da biste odvratili od loših misli. Ali s pojavom prekomjerne težine, padaš u začarani krug. Kompleks se počinje množiti, poput snijega.

Bilo koji od gore navedenih problema, najvjerojatnije, dovest će do prejedanja. Ako si kao dijete moja majka nije dopustila da izlazi iz stola sve dok niste pokazali čistu pločicu, a zatim u srednjem vijeku pojavljivanja problema s težinom, vjerojatno nećete moći izbjeći. Mnogi nutricionisti priznaju da ovisnost o hrani u svim ozbiljnostima ne treba razlikovati od narkotika ili alkohola. Jednostavno u prejedanju ne postoji ništa ozbiljno, takvo ponašanje u prehrani ne odbacuje društvo i smatra se sasvim normalnim. Međutim, ovisnost ostaje ovisnost i prevladavanje malo da se sjesti neko vrijeme na dijeti.

Uloga psihologije u gubitku težine.

Nije tajna da moderni nutricionisti napreduju, kombinirajući nekoliko tehnika odjednom, a istodobno i izvrsni psiholozi. Dobivanje psihoterapeuta ili nutricionista, prije svega, radit će se kako bi se utvrdio uzrok tog ponašanja u prehrani. Ne mali dio uspjeha ovisit će o tome koliko će psihološki problemi biti riješeni. Utvrdivši stupanj problema, nutricionist odabire najprikladniju tehniku ​​za vas ili više odjednom. Da biste odlučili koliko vam je potrebna pomoć stručnjaka, procijenite svoju snagu kako biste se sami nosili s problemom.

Gubitak težine podijeljen je u dvije faze: razdoblje aktivnog smanjenja težine i zadržavanja težine na jednoj razini. Najteža je druga faza, samo 5% onih koji izgube težinu upravljaju njime. Ako ste dovoljno snažni i spremni ste na posao, koji se sastoji od proučavanja mase specijalizirane literature, dramatičnog mijenjanja trenutnog načina života i zavidne strpljivosti, vjerojatno ćete se sami voditi. U većini slučajeva, ljudi još uvijek moraju posegnuti za pomoć profesionalcima. Dobivanje na putu gubitka tjelesne težine, i okretanje specijalistu, prilagodite se pozitivnom rezultatu, iz vašeg raspoloženja rezultat izravno ovisi.

Profesionalci koriste nekoliko psiholoških metoda za smanjenje težine:

  • Hipnoza. To je vrlo sumnjiva metoda, koja ima visoku učinkovitost zbog stroge prehrane koja je pričvršćena.
  • Kodiranje. Također kontroverzna metoda koja se temelji na self-hipnozi. Drugi put obično ne radi.
  • Psihoanalitičar.
  • Tjelesno orijentirana terapija.
  • Motivacijska psihoterapija.
  • Neuro-lingvističko programiranje.
  • Racionalna psihoterapija itd.

Samo u kombinaciji s psihoterapijom možete postići pozitivne rezultate. Problem će se riješiti radikalno, a ne površno. Budite spremni za činjenicu da rješavate svoje psihološke probleme, postupno ćete morati promijeniti svoj stil života, preferencije hrane i naučiti nositi se sa stresom na druge načine. Jedan od učinkovitih načina je joga. Nakon navedenih aspekata, nadamo se da ćemo vas potaknuti na dublje analiziranje vaših problema i primjenu psihologije radi postizanja odličnih rezultata.

Psihoterapija za mršavljenje

Dakle, Zdravlje je ravnoteža fizičkog i mentalnog stanja osobe. I doista ne mislim da će vam ovaj izraz izazvati primjedbe.
I ako je tako, onda je vrijeme za razgovor o tome što se ne vidi u odrazu ogledala, da ne možete dodirnuti i masaža, koja se ne može izvagati ili izmjeriti krojenje „metar” da, ipak, ima za sve te centimetre i kilograme velikog utjecaja i utjecaja. Radi se o našoj psihi i emocijama.


Ako ste pročitali web mjesto od samog početka, vjerojatno ste već shvatili da nema čudotvornih lijekova i čudotvorne pilule za izgubiti težinu. Sve gubitak težine povezano je prvenstveno uz smanjenje unosa kalorija i povećano fizičko naprezanje. To je sve. Ovo je fizika, to je zakon o zaštiti energije.
Ali, složit ćete se, da put do zdravlja i rastuće tkanine ne mogu ležati kroz negativne emocije. Prema tome, jedan od najistaknutijih zadatak, rekao bih da je najvažniji zadatak je da biste dobili osloboditi od negativnih emocija i sposobnost da kontrolira svoju psihu, što bi promijenili u prehrani i vježbe zaista donosi radost, užitak i zadovoljstvo.


Zato je toliko teško sjesti na dijete, zato se tako teško prisiliti da odete u teretanu, zato zašto su dijete završile, sve se vraća na normalu.
I to se događa jer podsvjesni um ometa i kroz osjetila počinje utjecati na nas, naše misli.


Nije važno što smo radili: trčanje, aerobik, plivanje, sjedi na dijeti, ali ništa, naša podsvijest nije jako upućen u to, glavna stvar koja mu smeta, glavna stvar koja se ljuljao te iste lutke. I ne možete reći da su sve ove metode gubitka težine beskorisne i neučinkovite. Uopće ne. Samo nemaju tako jak saveznik kao podsvijest - sve se brzo vraća na normalu. I što jačaš kolač, to je jači opoziciji i lošiji rezultati. Zato su sva ta ludila obećanja o oglašavanju izgubiti na težini u kratkom vremenu kraj vrlo loše, zbog čega je postupan gubitak težine i postupno povećanje opterećenja mnogo točniji.
Zato je vrlo važno da gubitak težine povučete podsvjesni um na vašu stranu i učinite ga tako da, kao što želite, izgubite, ili barem niste se uplitali u to.
Kako to učiniti? Da, postoje načini.
Gledajte, što zagulina: da izgubimo težinu i da se ne poboljšamo, naš podsvjesni um ometa nas. I to se događa jer čim dobijemo prekomjernu težinu, naš je podsvjesni um "reprogramiran" kao što je i počeo percipirati sve dodatne kilograme već kao normu, jer mnogi nisu dovoljni!
Stoga, svaka nastojanja da izgubimo težinu našu podsvijest smatraju prijetnjom preživljavanju našeg dugogodišnjeg organizma koji se odmah emitira na emocionalnoj razini u negativnim emocijama i na fizičkoj razini - u usporavanju metabolizma.
Problem je u tome što čak i ako fizički izgubite težinu, u većini slučajeva, u vašoj glavi, i dalje se percipiramo još uvijek punim i kratkotrajnim.
Tako se ispostavlja da, kako bismo izgubili težinu, moramo "reprogramirati" našu podsvijest, tj. Unijeti nove podatke o našoj težini i svezama i "reći" mu da je to dobro. Jednostavno rečeno, potrebno je poučavati podsvjesni um da nas vidimo tanjim i tanko, to jest, znanstveno, da izazivamo dominantan gubitak težine.
Kakva vrsta zvijeri? Sada ću vam objasniti.

PSIHOLOGIJA SLIMMINGA. DOMINATOR SLIMMINGA

PSIHOLOGIJA SLIMMINGA. PSIHOLOGIJA NUTRIZACIJE

PSIHOLOGIJA SLIMMINGA. PSIHOLOGIJA DIJETA.

Zabranjeno voće je slatko.
I mi trpimo, sjedimo na dijetama i sve više želimo i želimo ovo "zabranjeno voće". Sve se to akumulira, akumulira i, kao rezultat toga, završava neuspjehom. I, kao posljedica toga, na „zabranjeno voće”, koji se koristi da se nešto, da se prehrani, općenito, i to ne boli puno, a htjeli, početi jesti u tolikim količinama i vage, težina nije samo leđa, ali i više nego prelazi početna, Slažete li se?
Tako se ispostavlja da za normalni, ispravni gubitak težine ne morate zabraniti "štetne" proizvode, već jednostavno jednostavno promijenite stav prema njima suprotno, tj. Čineći ih psihološki manje poželjnim i atraktivnim.
Ne možete zabraniti hranu. Odbijanje tih ili tih proizvoda bi trebalo biti prirodno - jednostavno bi trebali postati ravnodušni prema vama.
Ne morate nužno odreći ono što volite, od onoga što ste prije jeli. Za početak, morate naučiti barem malo smanjiti kalorijski sadržaj hrane.
Zamijenite obično svježi sir malim udjelom masti, umjesto svinjetine, kupite pršut od ptice, zamijenite sve vrste slatkiša s njihovim analozima s niskim sadržajem šećera, zamijenite slatku soda mineralnom vodom. i tako dalje.
Sve ove promjene bi trebale biti manje, ne bi trebale uzrokovati negativan stav ili napetost, ne bi trebale uzrokovati želju da jedu ništa "zabranjeno". Na kraju, ako vam treba nešto poput strasti, kao što je lov, dobro, nemojte se mučiti, nego samo jesti pola ili četvrtinu onoga što ste prije jeli.
Pa, sada, čini se da je određena ishrana riješena, krećemo se fizičkim opterećenjima.

Psihoterapija kao metoda gubitka težine

Metode psihoterapije

Problem prekomjerne tjelesne težine postaje sve hitniji danas. Kao posljedica mentalnog poremećaja ili napetosti, dolazi do prejedanja, koja kasnije stvara suvišnu tjelesnu težinu. Liječenje problema prekomjerne težine podrazumijeva kvalitativno rješenje dvaju najosnovnijih zadataka.

Prvi zadatak je smanjiti višak težine i kao rezultat toga normalizirati metaboličke procese u tijelu. Drugi zadatak je održavanje normalizirane težine u stabilnom stanju i sprječavanje vraćanja ispuštenih kilograma. Liječenje će biti uspješno ako se ovi glavni zadaci ispravno riješe.

Zadatak broj jedan uspješno je riješen u našoj zemlji i širom svijeta, zahvaljujući suvremenim metodama i metodama mršavljenja u raznim klinikama gdje se koriste inovativne metode smanjenja viška težine. Ako vjerujete u statistiku, 75% ljudi pod nadzorom stručnjaka specijaliziranih klinika postiže uspjeh u borbi protiv višak kilograma. Impresivno?

No, vrlo malo ljudi zna ili primjećuje da dvije godine kasnije te jednom rastopljeni kilograma vraćaju, štoviše s povećanjem. Dakle, za uštedu gubitka težine dobiva se samo 5% ukupne mase. A sada se odmah postavlja pitanje, zašto se to dogodi? I odgovor nam daje znanstvenici koji proučavaju ovaj fenomen.

Dva su razloga za povratak dodatnih kilograma:

  1. pretežak- rezultat pothranjenosti i slabe tjelesne aktivnosti. Čovjek, kada je bacio prekomjernu težinu, nije promijenio svoje psihološke sastavnice života, tj. Navike, stresove i samopoštovanje i stoga će se nužno vratiti svojoj bivšoj težini. Osoba u ovom slučaju treba biti svrhovita i usredotočena na postizanje postavljenih ciljeva i ciljeva, a također slijediti recept od liječnika nakon dugo vremena.
  2. Intenzivan ritam života.Kao rezultat toga, osoba nadjačava, postaje razdražljiva, postoji psihološki napor i, u konačnici, raspoloženje padne. I najbolji način da se ugodno molite za mnoge ljude jede. Kao rezultat stresa, prejedanje je vrsta psihološke obrane, na kraju smirivanje i zbunjujući. Materijali američkih znanstvenika Paddell i Mayer dokazali su reakciju velikog unosa hrane često debelih ljudi na stres, psihološki poremećaj. Punoj osobi ili povećava tjelesnu težinu, ili ga smanjuje zbog promjene njegove psihičke napetosti. Istraživanja su pokazala da ovisnost osobe o hrani, osobito slatko, smatra analogom psihološke ovisnosti o alkoholu ili drogama.

Rješenje ovih problema je:

  1. Značajno mijenjaju navike koje su povezane s unosom hrane i tjelesnim naporom;
  2. Saznajte kako se nositi sa stresom i sposobnošću uklanjanja negativne mentalne stimulacije na prikladan način.

Kako bi psihički pomogli osobi da smanji prekomjernu težinu, a da ga ne dobije tijekom vremena, stručnjaci su razvili psihoterapiju prekomjerne težine. Metode psihoterapije oduvijek su pomogle ljudima u njihovim psihološkim problemima. U tu svrhu stručnjaci koriste moderne metode liječenja, a također primjenjuju i metodu psihoemotionalne terapije (kodiranje pretilosti). Sve ove metode su velike potražnje u zemljama ZND-a i Europe za liječenje prekomjerne tjelesne težine. Psihoterapija koristi u liječenju viška težine, ne samo da se tjelesna težina smanjuje, nego se metabolički procesi u tijelu normaliziraju i time se eliminiraju kronične bolesti.

Psihoterapija za mršavljenje

Glavni razlog pojavljivanja višak težine je u podsvijesti osobe. Recimo da ako ne znate kako nešto učiniti psihološki, tada ćete uvijek kriviti svoje tijelo za to. A psihoterapeut može vam pomoći u ovoj situaciji. I često se događa da osoba rješava prvi problem, gubi na težini bez ikakvog napora, jer se tijelo više ne treba braniti.

Prekomjerna psihoterapija je mogućnost gubitka težine bez puno problema, jer će vam terapeut pomoći u uklanjanju uzroka pojave prekomjerne težine. Kakav točno broj sjednica koje ćete morati posjetiti ne može se precizno reći, budući da je svaka osoba pojedinac, a sve ovisi o njemu, njegovoj želji da riješi postojeće psihološke probleme. Ali želim reći da ćete osjetiti rezultat nakon prvog postupka.

Sesija psihoterapije imaju pozitivan učinak na one koji, kao rezultat prepunih emocija, skloniju da konzumiraju veliku količinu hrane ne od gladovanja, već iz višak osjećaja i emocija. Vaša želja za izgubiti težinu neće biti dovoljna. Glavna želja da se radikalno promijenite, svoje mjesto u okolišu. Jeste li spremni za to i koliko možete saznati na savjetu. Tamo ćete prvo proći testiranje, gdje ćete identificirati sve probleme prejedanja.

Sjednice predstavljaju slušanje CD-ova sa zapisima pojedinačno za svaku. Na zvukove prirode ili druge mirne glazbe nametnuti su fraze i glas psihoterapeuta, koji utječu na ljudsku podsvijest. To sve zajedno daje izvanredan učinak i više ne želite jesti ako ste u lošem raspoloženju ili ako imate problema. Konačno možete kontrolirati unos hrane i brzo izgubiti težinu bez previše truda. Bit metode leži u podsvijesti. To odgovara onim ljudima koji odlaze iz problema koji su se pojavili kroz hranu, ali i nesigurni u sebi. Ova metoda može se naći u svim dijagnostičkim i savjetodavnim centrima ili u psihološkim uredima.

Korištenje psihoterapije pomaže ljudima s različitim stupnjevima pretilosti: prehrambeno-ustavni i endokrinološki oblik. Gubitak težine je približno 10-40%. Najbolji učinak dobiva se u kompleksu psihoterapije refleksologijom. Ovaj kompleks ima za cilj poboljšanje rada centra za hranjenje mozga. Kompleks stvarno smanjuje težinu i održava ga unutar normalnih granica. Možete kontrolirati svoj apetit i riješiti probleme sami.

šifriranje

Kodiranje se koristi ako morate izgubiti težinu zbog medicinskih razloga. Čovjekova volja nije dovoljna, ne može odustati od svojih omiljenih proizvoda i to prijeti ozbiljnim bolestima. Kodiranje pomaže da se riješite ove ovisnosti. Liječnik inspirira pacijenta informacijama i prekida vezu između štetnih proizvoda i užitka od njih. I što je najvažnije, to također trebate i uspjeh je zajamčen. Nakon postupka, dani su popis zabranjene hrane i prehrane.

hipnoza

Postoji uron na spavanje, mirno glazbeno djelo, a liječnik postavlja granice u hrani glasom, aktivira metabolizam i uklanja komplekse oko prekomjerne težine.

Bariatric gubitak težine

Pa ipak za danas najpouzdaniji i učinkovitiji način da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine je bariatric gubitak težine - mršavljenja uz pomoć bariatric kirurgija.

9. veljače

  • Želučani zaobići po sniženoj cijeni

9. veljače 2018. godine u Kirurgiji. AV Vishnevsky će ugostiti Kongres endoskopskih kirurga. U okviru Kongresa planira se demonstracijsko bariatricko djelovanje želučane obilaznice.

U okviru ovog znanstvenog i praktičnog događaja, trošak želučane obilaznice za pacijenta će biti 100-120 tisuća rubalja.

Oni koji žele provesti operaciju želučane bypass 9. veljače 2018. po sniženoj cijeni trebali bi nazvati putem telefona: +7 (495) 544-85-64, +7 (925) 736-25-65, +7 (495) 517-66-26.

Studeni 2017

  • Minishuntirovanie
  • Bariatric kirurga Fedenko V.V. i Evdoshenko VV Razvijena je i provedena poboljšana tehnika za obavljanje kirurškog zahvata želučanog zaobilaženja za liječenje pretilosti. Dobar rezultat. Otklanjanje dijabetesa tipa 2. Pročitajte više.
  • 19/10/2017

    7-8.04.2017

    2016/09/23

    17/11/2015

    2015/06/30

    2015/06/30

    2015/02/15

    2014/08/20

    2014/06/17

    2014/05/15

    2014/01/29

    Mnogi su primijetili nevjerojatnu transformaciju Agibalove IA. Kako je Irina Agibalova, sudionik Kuća-2, zapravo izgubila težinu? Pročitajte više

    2014/02/01

    Jedna od modernih i djelotvornih metoda liječenja prekomjernog tjelesne težine je lapastoskopska slezena gastrektomija. Pročitajte više

    Kako uskladiti s gubitkom težine psihološki

    Suvremeno društvo je drugačija težnja ljudi od svega idealnog. Ljudi sanjaju o lijepom tijelu, ne razmišljajući o sredstvima za postizanje cilja koji često nosi problem. Psihologija gubitka težine je neophodna za otkrivanje razloga za skup dodatnih kilograma i traženje pravog motiva za njihovu uklanjanju. Neuspješni eksperimenti sa svojim izgledom mogu dovesti osobu u očaj, osobito s obzirom na želju za izgubiti višak tjelesne težine. Ali sve se može postići pravim pristupom.

    Kako se izgubiti

    Psihologija gubitka težine usmjerena je na proučavanje dubokih psiholoških proturječja u ljudskoj podsvijesti. Većina ljudi sjede stotinama puta na sve vrste dijeta, obećavajući brze rezultate za malu "cijenu". Još jednom, nakon neuspjeha, osoba je uzrujana, pada u depresiju. Psihologija problema gubitka težine "izgleda" u korijenu uzroka, nastojeći pronaći prikladne osobne motive za smanjenje težine određene osobe.

    Ne zaboravite da su sve metode za gubitak težine, primijenjene kroz utjecaj na svijest, primijenjene prirode: bez ispravnog režima dana, prehrane i vježbanja, vrlo je teško izgubiti težinu. Potvrde, hipnoza, trening - sve to će poslužiti kao dobra pomoć za uklanjanje prekomjerne težine, ali ne djeluje kao glavni alat za postizanje cilja. Glavne odredbe koje predlaže psihologija gubitka tjelesne težine izražene su u popisu uzastopnih akcija:

    1. Priznanje činjenice prekomjerne težine.
    2. Odlučujući se boriti protiv problema s različitim metodama mršavljenja.
    3. Želja za postupno preobrazbom.
    4. Uklanjanje gladi jedući 3-4 puta dnevno.
    5. Smanjenje ukupnog sadržaja kalorija u prehrani na 1000-1200 kcal.

    Pronalaženje motivacije za gubitak težine

    Psihološki gubitak težine temelji se na razumijevanju uzroka koji su doveli do porasta tjelesne težine. Glavni je uzimajući pozitivne emocije apsorbirajući veliku količinu štetne hrane. Takva prehrana hrane izaziva ovisnost o beskorisnim ugljikohidratima, pojačivačima okusa, aditivima, koji samo po sebi "zagadjuje" tijelo. Slagging usporava metaboličke procese, sprječava probavu, potiče taloženje masnog udjela mase. Svijest o štetnom učinku "brze" prehrane je najbolja motivacija za gubitak težine.

    Kako pronaći poticaj

    Raspoloženje za gubitak težine bi trebao biti čvrsta statička platforma. Psihologija ispravnog mršavljenja pomaže razumjeti osobu koja ga može prisiliti da izgubi težinu. Na prvom mjestu, u pravilu, djeca izlaze. Svaki roditelj želi aktivno sudjelovati u životu svog djeteta, s prekomjernom težinom, postaje teško. Promjena radi dobrobiti djeteta - snažna motivacija za gubitak težine.

    Ljudi koji nemaju djecu, ugađaju za izgubiti težinu pomažu obitelji i prijateljima. U slučaju kada utjecaj druge osobe ne funkcionira, mora se pribjeći instinkti opstanka i samo-očuvanja. Često višak težine sprečava postizanje karijere, osobni rast, u tom smislu, ismijavanje drugih može biti velik poticaj za unutarnje i vanjske promjene. Psihološka pomoć u gubitku težine igra važnu ulogu tijekom čitavog procesa mršavljenja: daje osobi snagu za prevladavanje poteškoća na putu.

    Psihologija gubitka težine. Moje iskustvo

    Za početak, uvijek sam bio takav kolač. Od rođenja. Već sam se rodio 4100 g, i nije dobro. Mama, tata, bake i djedovi borili su se cijelim životom prekomjernom težinom. Pa, i ja sam započeo te iste godine od sedam. Štoviše, kod kuće su mi stalno rekli: "Gledajte, bit ćete masti - nitko se neće oženiti, dobit ćete dijabetes poput vaše bake, sportove."

    Svi svjesni život, sjetio sam se da bolje ne bih razmišljao ili pristupio šećeru, slatkiši, tjestenini, krumpira, maslaca, orašastih plodova, masnog mesa i majoneze... Bila je to brašno, a ne život. Neprestani osjećaj krivnje zbog toga što ne jede sve, ali i dalje jede, otrovno opstoji svake minute.

    Kad sam se udala (usput, moja punina nikada nije napetila svoje ljude, već privukla, ili nešto), problem je eskalirao, kao i gotovo sve mlade kućanice. Stvarno volim kuhati, pečenje svih vrsta pita - kolača. Ovo je moj hobi, ne mogu ga odustati. A moj muž je bio tanki i pozdravio moj hobi.

    Već tijekom prve trudnoće liječnici su me upozorili da postoji opasnost od velikog djeteta. Budući da sam ja velik (tada sam težio 75 kg s visinom od 169 cm, imao sam 17 godina), a moj muž je također rođen "velik", 4500 g. Može biti problema, plus dob gotovo "dječjih". Općenito govoreći: "Dopuštamo vam dodavanje 7 kg". Pa, jasno je, liječnici se uvijek boje velikih povećanja. Poslušno sam slijedio sve preporuke, i, doduše, dodao malo za trudnoću. To je 7 kg. Ali sin je ionako rođen 4600. godine.

    Onda - sve kao uopće. Hranjenje djeteta, strah da će mlijeko nestati, vječni čaj s kondenziranim mlijekom, sendviči s maslacem. I, užas, za tri mjeseca - 85 kg i 52 veličine odjeće. Za 18-godišnju djevojčicu to je noćna mora. Počeo sam djelovati. Sam se izgladio, jeli jedan kupus, popio malo vode. A godinu dana kasnije težila je 65 kg. Ali rezultat nije trajao dugo, oko godinu dana. Onda je sve prošlo na stari način. Da, i nije mogla ići na nov način, jer je moj pristup bio u osnovi pogrešan.

    On, pristup, bio je standard: idem na dijetu, okupiti se s tim snagama. I onda ću normalno jesti, samo malo ograničavajući očito štetne kolače i dimljenu kobasicu. Milijuni su žena prošli kroz ovo. Milijuni! I ništa se nije dogodilo za veliku većinu... Također sam se pridružio većini. I prije druge trudnoće težio već 77. Istina, dodala sam i u rastu - 177 cm. Odrastao sam! Što ne čudi, s obzirom na moju mladu dob. Čini se da nije strašno, ali očito nije izgled modela. Na taj način, ja sam se ograničio na jesti! Stvarno sam razmišljao o tome što mogu jesti, što nije dopušteno. Stalni osjećaj krivnje pred vama. Ovo se ispostavilo da je najviše destruktivno, jer je dovelo do kvarova kada je "svejedno".

    Za drugu trudnoću ponovno sam dodao vrlo malo (6 kg). Liječnici su opet rekli da će drugo dijete biti više od prvog, a točno već kilogram od 5, a ne manje! I ovo je "strašno, ovo je dijabetes u budućnosti", i tako dalje. Toliko sam se uplašio da uopće nisam mogao jesti. Moja je kći rođena 4100. Pobjeda? Ali tijekom hranjenja sve se to dogodilo opet... Opet mrzio 85 kg, opet prostrane veste na koljena i bez formalan hlače. Opet - mobilizacija "kupusa i vode" i kćeri 11 mjeseci - pristojan rezultat. 69 kg. Tada - ide na posao, stalni stres, "mali" lagani kolači, čips i peciva. U izobilju blagovaona kod kuće "u skladu s pravilima" s pivom. I u godini opet 85 kg. Bio sam gotovo začaran.

    Počeo sam kušati sve vrste novca. Prvi su bili "Dietrin" i "Trimex". To su tablete koje obeshrabruju apetit. Da, tukli su ga. Ali, prvo, oni imaju imetak nestajanja od prodaje. Drugo, bez jesti danima, možete umrijeti od gladi (ako netko ne zna). I o opskrbi vitamina i hranjivih tvari, uglavnom se šutim. Moramo ovo zaboraviti. Nije sve moguće dobiti od vitamina u tabletama. I najopasnija stvar je kvar. Kada tijelo, čežnja za normalnom hranom, "uzima svoju" i. znate, dobro, ako ne sakupite više nego ispuštate.

    Nakon što je izgubio 5 kg na različitim "Trimeksah" i "Dietrines", tijelo se počelo oduprijeti i njima. A dob je već bio značajan, 31 godinu - ne 18 godina, i to se osjećalo. To je, volim jesti ništa, ali težina je vrijedna. Osobno mi se to uopće nije svidjelo. Razbiti hrpu književnosti, uhvativši se za različite dijete i komplekse, odjednom sam shvatio jednu jednostavnu stvar.

    Nije dijeta! Dijeta su mnoge, u načelu, svi rade. Ali. Problem je u njihovoj strogi i to je važno, trajno štovanje. Masa koja je izgubljena za nekoliko mjeseci, vratit će se u isto vrijeme, ako ne i brže.

    Svatko tko je pokušao hitne prehrane zna o tome. Osim toga, čak i tada, neodređena sumnja se u mene uvukla da, poput mene, dijeta treba promatrati za život. Što je nesretno i nemoguće prihvatiti, žvakanje jednog kupusa, "sočan lišće salate" i druge dopuštene stvari. I tako cijeli život ?! Ne, nemoguće je preživjeti. I još više da ispuni.

    Općenito, zaustavio sam se na prehrani ugljikohidrata dr. Atkinsa. Puno kontroverzi na temu "je li korisno isključiti ugljikohidrate", "možete jesti toliko mesa" i tako dalje. O ovoj dijeti se može čitati puno u mreži, a knjige se također prodaju dovoljno. Stoga se neću detaljno posvetiti dopuštenim i zabranjenim proizvodima. Vjerujem da je izbor prehrane vrlo individualan, koji zahtijeva liječnički savjet i računovodstvo vašeg životnog stila, dohotka, radnih uvjeta.

    Nakon odabira vašeg dijeta je najvažnija stvar. Kako ga promatrati? Kako se ne smije slomiti i ne podleći iskušenjima, na svakom koraku? Kako preživjeti iskušenja za rođendane, Nova godina? I na poslu.

    Podijelit ću koje potporne fraze i radnje (prikupljene iz knjiga, osobno iskustvo i iskustvo s ljudima poput mene) stvarno pomogle.

    1. Ono što je najvažnije, teško i neugodno. Neophodno je priznati da svaka osoba čija je težina uvelike premašila željenu (jer je ta figura drugačije, usput) trajno je bolesna. Bolestan je od pretilosti. Čak i ako jeste za danas (oh, sreća) izgubili su težinu, a vjetar vam je oduševljen. U svakom slučaju, taj problem, prekomjerna tjelesna težina, ostaje kod vas. I tako će uvijek biti. Možete usporediti ovu bolest s bilo kojim kronična bolest. Na primjer, s čir na želucu ili gastritis. Za one koji su hrabriji, druga usporedba je s alkoholizmom, koja se također smatra neizlječivom znanosti, ali se to sigurno može zapamtiti i ne piti uopće.
    2. Milijuni ljudi žive s takvim dijagnozama, a vi to čak ni ne znate. Stoga je moguće držati ovu bolest pod kontrolom (promatranjem pravilne prehrane, kao i nekim načelima koje sami odaberete, na temelju vaših specifičnih okusa i uvjeta). Ovdje nema ništa strašno i sramotno.
    3. Općenito, bolje je dijeliti takve metode i probleme s ljudima, oni s iste probleme (grupa za podršku).
    4. Odabir prehrane, morate shvatiti - od sada neću (samo ne mogu priuštiti!) Da biste spremili na njihove obroke. Usput, štednja (toliko karakteristična za mnoge žene) nije samo ušteda novca. Za bilo koju prehranu, uvijek možete preuzeti jeftine analoge. Također se radi o činjenici da od sada nećete spasiti i vrijeme, potrošeno na kuhanje i jelo. Ovo je još važnije. Općenito, u vašem mozgu treba dodijeliti prilično veliko mjesto posvećeno ovom problemu. Bolestan si, ali možeš živjeti s bolešću. I s vremenom, učinite to nevidljivim.
    5. Poželjno je potpuno napustiti alkohol. Barem u fazi aktivnog gubitka težine. Zatim, u fazi održavanja težine - kako želite. Uopće sam odbio. Usput, moj odbijanje alkohola bio je prva faza. Povjerenje da ako ja mogu ovo, onda mogu izgubiti težinu, igrao veliku ulogu. Problem je ne samo da je alkohol dovoljno kaloričan. On preuzima kontrolu nad količinom i kvalitetom hrane, preko apetita. A ovo je mnogo gore. I ne odgovara nikome tko želi izgubiti težinu.
    6. Kada je dijeta vrlo važna za razumijevanje prehrane - To je tvoj izbor. Vi i samo želite imati normalnu figuru i nositi moderne stvari. Nitko vas ne prisiljava i ne može vas prisiliti. Više puta ponovite sebi "Danas držim dijetu, a sutra ćemo vidjeti." Općenito, pokušajte zadržati na dijeti barem jedan dan. Paradoksalno, to pomaže zadržati ga na neodređeno vrijeme.
    7. Saznajte kako ispravno postupati s kvarovima (i oni, nažalost, neizbježni su). Moramo odmah oprostiti i nastaviti sutra.
    8. I posljednji. Ako preživite sve što vam je potrebno za izgubiti težinu za 15-20 kg, možete održavati težinu u budućnosti - možete gotovo sve. Naučit ćete kontrolirati i druga područja vašeg života. Oni koji, na prvi pogled, su izvan kontrole.

    Danas težim 62 kg s visinom od 177 cm. Moje kosti su dobre, vrlo teške i široke. Stoga mi je ovo vrlo dobar rezultat. Zapravo, nikad nisam bio tako vitak. Pa, možda u 5. razredu. Ali onda sam imao drugačiji rast. Sljedeća je faza prestati pušiti. Zapravo, izgubio sam težinu za ovo. Kao što kažu - bolje ćete se prestati pušiti. Tada koliko ljudi masnih puše? o)

    Psihologija gubitka težine: viška tjelesne težine "sjedi" u glavi

    Ako je cilj izgubiti težinu, gdje početi: s prehranom, pravilnom prehranom, vježbati? Logika diktira da sve malo po malo, ali glavna stvar je znati ispravnu psihologiju gubitka težine. Prema Janet Thompson, koji je napisao knjigu "To je više nego što misli manje", mozak, prvo, odgovara na prekomjernu težinu i uspješno oslobađanje od toga. Često je to mozak koji daje tijelu pogrešne ili kontradiktorne signale, u vezi gubitka težine.

    Svako vjerovanje koje je pogrešno i "zaglavljeno" u vašoj glavi može značajno usporiti ili čak poništiti sve vaše pokušaje da izgube težinu. Na primjer, netko čije mišljenje doista cijenimo rekao je da su dijete gubitak vremena; bliski prijatelj uvjerava da ste tanki i bez mršavljenja; kolega piše od svoje extra pounds o tjelesnoj konstituciji, koja, nažalost, ne može pomoći, a protiv prirode ne gaze... Kao rezultat toga, sugestijama „isprike” su prisiljeni zanemariti situaciju i dovesti do neadekvatne percepcije hrane: Naši grickalice više ne ovise od osjećaja gladi i kraja obroka od osjećaja zasićenja. Ali ovaj naizgled nerješiv problem može se riješiti pomoću psiholoških metoda za gubitak težine.

    Pročitajte i: Jednostavna ljetna dijeta: nekoliko opcija za svaki ukus

    Nekoliko trikova iz psihologije gubitka težine

    1. Vizualizacija. Jasno zamislite koliko ćete vitki, pametni i zdravi izgledati za mjesec dana nakon što počnete izgubiti one koji mrze kile. Zatim prijeđite i zamislite se nakon tri, a zatim šest mjeseci. Nemojte zaboraviti to učiniti na minutu svake noći prije odlaska u krevet i svako jutro prije konačnog buđenja, kada još uvijek spavate. Vizualizacija željene je jedna od glavnih psiholoških metoda za gubitak tjelesne težine, koja vam omogućuje podešavanje na pravi način i vjeru u vlastitu snagu.

    2. "Podsjetnik". Dodatna motivacija nije manje važna u psihologiji gubitka težine od vizualizacije. Uzmi i objesiti na najistaknutijem mjestu "podsjetnik" - kartica od kartona ili plastike. Pisati na njemu, zašto bi želite izgubiti na težini (da postanu zdraviji, ući u svoje omiljene traperice, uzimajući latinski satove plesa, ili jednostavno umorni nositi „suvišno”), jasna linija do cilja i odrediti što ste spremni ići radi njegova izvršenja (sjediti na prehrana i slijediti sve savjete nutricionista, da se izvoditi u jutarnjim satima, uključite bombona s kolačima i zamijeniti ih s hranom za mršavljenje). A onda zabilježite namjeru, doista.

    3. Utvrdite "kamen spoticanja". Analizirati prošle pogreške i stereotipi ponašanja koji su vas spriječili da postignete cilj u prošlosti. Dodaj na popis loših navika koje sprečavaju proces gubitka težine (često jedu poluproizvode i brze hrane, kao što su slatkiši, odustati ili planinarske izlete u teretanu, i tako dalje. D.). Zatim nadoknadite drugi, alternativni popis, kojemu se sada pridržavate.

    4. Pazite na hranu. Započnite dnevnik u kojem ćete pažljivo zapisati ono što ste jeli za taj dan. Na taj ćete način jasno vidjeti koliko prelazite prihvatljive standarde unosa kalorija. Čak i ako se ne želite ograničiti na prehranu, čuvanje dnevnika će pokazati da je vaša prehrana suvišna i učinit će ga selektivnije i svjesnije sastaviti.

    Pročitajte također: Detox program za vikend ili post na rasporedu

    5. Budite inspirirani uspjesima drugih. Ništa tako ne gura za odlučujuću akciju, kao rezultat koji je postigao netko drugi. Stoga, pokušajte komunicirati više s onima koji su već bili u stanju izgubiti težinu ili s onima koji vam se također sviđaju na putu do željenog gubitka težine. Vjerujte mi, vrijeme provedeno u krugu istomišljenika neće proći bez tebe i naplatiti s pozitivnom energijom.

    6. Hrana je hrana. Nikad se ne nagrađujte ukusnim stvarima za bilo koje, čak i vaše najveće postignuće, i nikad nećete "zaedayte" nevolje i iskustva. Hrana je gorivo koje tijelo daje potrebnu energiju, a unos hrane mora biti uvjetovan samo ovim.

    Zabranjeno voće je slatko. Psihologija gubitka težine ne temelji se na potpunim zabranama, nego se temelji na kompromisima koje morate pronaći. Kao što znate, zabranjeno voće je slatko, zato nikad ne zabranjujte jesti ovo ili ono. Ako želite samititi, jedite komad torture ili kolač, ali prijeđite na posao pješice ili trčite 10 minuta duže nego obično.

    Gubitak težine: kako psiholog pomaže?

    "Zašto mi treba psiholog, znam li sve ja osobno?" - mnogi od nas mogu reći.

    Svatko zna da gubitak težine ovisi o količini i kvaliteti hrane i vježbi. Ili je to sve i postoje drugi čimbenici koji utječu na našu težinu?
    A gdje je psiholog ovdje? Nije nutricionist ili trener...

    Pa, što je psihološka pomoć u gubitku težine?
    Koje su metode psiholozi koristili u borbi protiv pretilosti?

    Shirman Lyubov Anatolyevna

    Odgovori na gradilištu: 35 Provodi treninge: 0 Publikacije: 5

    Naravno, mnogi ljudi koji su se borili s prekomjernom težinom za prvu godinu mogu čak napisati doktorat u dijetici. Obojena su i prehrana i plan obuke, a sve je promišljeno, ali rezultat se ne odgađa dugo. A ako uspijete zadržati željenu težinu, zahtijeva takve ogromne sile da ne morate misliti na bilo što drugo. I ako iznenada ukloni čvrstu kontrolu, došlo je do sloma - i sve počinje iznova.

    Mislim da ste često čuli ovaj izraz: "Jedemo da živimo. I ne živimo jesti”. Svi znamo da se prekomjerna težina pojavljuje kada trošimo više kalorija nego što otpada. Ali ne možete jesti više hrane nego što trebate (nego što želite), reći ćete.

    No osoba s prekomjernom težinom neće vas razumjeti. Ima mehanizam percepcije zasićenja gladi je razbijen. Stoga, on spreman primiti hranu gotovo cijelo vrijeme: kada mirisi, kada je stol jesti kada je dosadno, kad sam, kad uplašen, kada gosti dolaze, kad tužno kad, kad...

    Ne postoji osjećaj gladi, ali postoji apetita. I ako iznenada u želucu ima neugodan osjećaj težine, možete izazvati povraćanje i nakon 15-20 minuta ponovno pojesti. Ovo su pravi primjeri iz prakse.

    Pa zašto trebate psiholog da izgubi težinu?

    Za izgradnju novih neuronskih veza u mozgu, što znači nove oblike ponašanja kod ljudi. Sada pojam "ponašanje u prehrani" postaje sve više poznat - naša navika liječenja hrane: kad jedemo, što i kako. Postoje razni poremećaji prehrane: bulimija, anoreksija, pijan prejedanje i drugi manje ozbiljni. Svaka od njih karakterizira određene navike. I sa svakim od njih, funkcioniranje hipotalamusa je uznemireno, u kojemu se razvija osjećaj gladi, sitosti i još uvijek zadovoljstvo, smirenost, anksioznost i napetost.

    S psihogenim prejedanjem mehanizam djeluje ovako: osjećaj neugode, stanja u stresu, osoba se želi smiriti i osjećati bolje, mozak treba dopamin ili serotonin. Možete ih dobiti na mnogo načina: izlaziti iz neugodne situacije, razgovarati s nekim od svojih omiljenih ljudi, u spolu, sportu, kognitivnim aktivnostima i mnogim drugima, ali najbrže - s hranom.

    U mnogima od djetinjstva postoji takav stereotip: dijete je plakalo od toga da je mokro i strašno, a na nju mamac dojke ili bočica potkopava da je utihnula. Općenito, razlozi formiranja mogu se dugo navesti, često su vrlo individualni.

    Rad na usklađivanju ponašanja hrane nije stvar konzultacije. Obično predlažem da počnem s nizozemskim upitnikom za hranu kako bi saznali glavne točke. Daljnji rad od nekoliko mjeseci, tijekom kojeg razumijemo: kako se formirao takav model ponašanja, zašto je prestao organizirati klijenta i kako ga modernizirati.

    Kada u pratnji moj čovjek uči pratiti svoje psihološke i somatske iskustvo je hrana dnevnik, pokušavajući razumjeti njihove istinske potrebe, je u potrazi za novim načinima da odgovori na tjeskobe i stresa u životu, nove mogućnosti da zadovolje svoje želje. Govorimo o tome što bi bio njegov život ako je osoba mlađa, da gubi zbog svoje veze s hranom i što dobiva. I tražimo nešto za ispunjavanje praznine koja se otvara kada je hrana u životu manja.

    Nakon nekog vremena, kad osoba shvati procese koji se pojavljuju u njemu, može promijeniti svoje ponašanje. Kada je uznemiren, usamljen, tužan, može jesti - ili svjesno izabrati drugu mogućnost. I tako malo po malo, svaki dan, njegove navike i samu sebe način promjene života, prekomjerna težina ide dalje, pojavljuju se novi interesi, novi poznanici i željena lakoća u tijelu i duši.

    Nažalost, niti jedan od stručnjaka nema čarobne tablete za gubitak težine. No, dobar psiholog ima razumijevanje kako vam pomoći da ponovo konfigurirate odnos s hranom i promijenite svoju figuru i život na bolje. Da biste to učinili morat ćete proći kroz težak put, ali nećete biti sami na njemu, profesionalna pratiteljica će vas pratiti. I lakše je hodati zajedno.

    Prijavite se Olga Iosifovna

    Možete razgovarati puno o prekomjernoj težini i njenim uzrocima, dati savjete. Međutim, ljudi koji se bore s prekomjernom težinom mogu uzvratno reći: "Aha, ti si dobar u davanju savjeta! Evo, isprobaj to sami i recite to."

    Stoga ću početi s činjenicom da sam izgubio 20 kg u 1,5 godina. Bilo je teško, neugodno. Nisam doživio nikakvu posebnu radost. Tijekom razdoblja gubitka težine, mišljenje prijatelja bilo je podijeljeno: morate izgubiti težinu, ne morate izgubiti težinu, tako ste dobri.

    Netko se i sama može nositi s prednostima slatkiša i ostalih ukusnih stvari, ali nije sve moguće na prvom pokušaju. I pomogao mi je u moje vrijeme od strane kolega psihologa, iako sam ja psiholog. Jedno je sigurno, dok ti ne želiš nešto promijeniti u svom životu, psiholog neće pomoći.

    Kakva je psihološka pomoć u gubitku težine?

    1. Prva stvar koja daje komunikaciju s psihologom je prilika da shvatite gdje se navika odlazi od jesti puno i od kada je prekomjerna težina krenula u svjetlu psiholoških razloga?
    2. Drugo, potrebno je utvrditi koliko je jaka motivacija za izgubiti težinu u stvarnosti, budući da ta osoba ne uvijek to potpuno shvaća. Na svjesnoj razini, osoba poput svega je spremna učiniti sve da izgubi težinu, ali na nesvjesnoj razini on to ne treba. I tako dobro. Stoga može postojati otpor u vrijeme psihoterapijskog rada kako bi se smanjila težina.
    3. Treće, uz pomoć terapeuta, pokušajte shvatiti što koristi osobi donosi prekomjernu težinu, iako su mnogi mršavi ljudi iznenađeni ovom pitanju. Saznajte što dobru osobu daje dodatnu težinu? Koje su potrebe zadovoljene kada osoba jede puno i često jede?

    Najčešće osoba kaže da uz pomoć hrane smanjuje razinu anksioznosti, povećava raspoloženje, hrana vam omogućuje komuniciranje s prijateljima ili obrnuto, to je zbog usamljenosti. Ovo je zaštita od. i osoba počinje nabrojati ono što je u njegovu životu.

    Tu su i skriveni motivi za povećan apetit. I ti se motivi mogu identificirati uz pomoć terapeuta. Ponekad je suvišna težina skriva ozbiljnu psihološku traumu. To je gubitak voljene osobe, nasilje, razvod, izdaja, depresija, sukobi u obitelji, seksualno nezadovoljstvo itd. Stoga se uz pomoć psihologa identificira i liječi specifična psihotrauma, odstranjuje napetost, a osobi se podučava tehnikama opuštanja.

    I, naravno, terapeut traži osobu: „Kada izgubite težinu, jer će se odnositi okolnih što će se promijeniti u svom životu, što su pro će biti na vašoj vitak stas da ste spremni učiniti kako bi se postigla željene rezultate koje ste učinili za ovo? ".

    Dakle, koje metode koristi psihoterapeut kada radi s prekomjernom težinom?

    • Metoda pozitivne psihoterapije dr. N. Peseshkiana.
      Pomoću ove metode proučavaju se aktualni problemi dana i osnovni sukobi iz prošlosti. Razmatraju se stvarne sposobnosti osobe koja utječe na ponašanje hrane.
    • Tehnike NLP-a.
      Omogućuje oblikovanje novih prehrambenih navika. Osim toga, rad je usmjeren na formiranje novih ciljeva.
    • Prijelazne tehnike.
      Oni su usmjereni na učenje da se opustite i nositi s tjeskobom.
    • Self-hipnoza.
      Samostalni rad s problemom ponašanja u prehrani. Kontrola konzumirane hrane (količina i kvaliteta).
    • Gipnoanaliz omogućuje da dođete do pravih problema poremećaja hrane, pomaže identificirati primarni izvor poremećaja prehrane, ranu traumu koja je utjecala na život osobe, uključujući njegove prehrambene navike, što je dovelo do povećanja tjelesne težine.
    • Umjetnička terapija.
      Tehnike terapije u umjetnosti također vam omogućuju rad s kršenjem prehrambenih navika. To su tehnike izoterapije (rad s crtežom), bajkovitom terapijom, pješčanim terapijama, metaforičkim kartama, fototerapijom (rad s fotografijama kupaca).
    • Tjelesno usmjerena terapija.
      Radite s tijelom. Uklanjanje mišićnih stezaljki. Dobro prilagođena holistička masaža.

    Naravno, psiholog i savjete o prehrani, praćenje hrane dnevnik klijenta raspravlja sa osobom onome što radi, gdje teškoće misli između sesija koji su se dogodili u tom razdoblju, što je raspoloženje. Psiholog čak može dati elemente tjelesne aktivnosti. U posebnim slučajevima, ako je potrebno, spojite nutricionista i fitness trenera.

    Međutim, kada se bavite osobom koja je prekomjerna težina, govorimo samo o psihološkim problemima i radu s njima, a ne uzimamo u obzir probleme koji se tiču ​​medicinskih indikacija. Liječnici to čine. Kao psiholozi ne dodjeljujemo nikakve pilule.

    Osim toga, mogu postojati i psihijatrijske bolesti koje dovode do porasta prekomjerne težine. O tim pitanjima bave se liječnici i psihijatri.

    Često osoba s viškom težine želi brzo i bez puno truda izgubiti težinu za nekoliko mjeseci. Međutim, moramo shvatiti da se tijelo također mora pripremiti za gubitak težine. Isprva, težina će ići brže, a zatim sporije. Ponekad će težina ostati mirna ili čak povećati.

    Prvo pravilo: što je težina niža, to će više biti rezultat gubitka tjelesne težine. Iako postoje druga mišljenja o ovom pitanju. Ovo je samo moja stajališta i moje iskustvo.

    Maximenko Leonid Valentinovich

    Psiholog Odessa Bio online: 19. svibnja

    Odgovori na web stranici: 306 Provodi treninge: 5 postova na blogu: 46